Monday, June 20, 2011

CONCENTRACIÓN Y VISUALIZACIÓN

Hay algo acerca de la visualización que debo decir. Mucha gente, especialmente autores de literatura de auto-ayuda y pensamiento positivo hablan acerca de la visualización como algo mágico y totalmente ligado con la "Ley de la Atracción." Claman que todo lo que dicen está basado en hechos científicos, más exactamente, física cuántica. La verdad es que ningún científico real está de acuerdo con lo que dicen. La física cuántica realmente no da soporte a esas teorías o ideas.
La visualización es esencial cuando se trata de desarrollar una capacidad mental como influenciar a las personas. Pero el hecho de que usted pueda visualizar una casa por ejemplo, no va a afectar a esa casa. Ni micropartículas, ni vibraciones de esa casa van a llegar hasta usted sólo porque usted pueda visualizarla. Su mente simplemente no puede afectar directamente el universo físico a no ser que se usen medios físicos, es decir su manos, sus pies, sus herramientas o las de alguien más. Pero cuando usted visualiza algo a voluntad ello se convierte en su meta y usted decididamente va su alcance.
Y lo que es también real es que una mente poderosa puede causar un gran efecto en las mentes de otras personas y seres vivos. Pero esto no significa que usted les usará como marionetas, la hipnosis a distancia , por ejemplo, no funciona de esa manera.

A pesar de lo antes dicho, la visualización tiene algo mágico cuando se trata de influenciar la mente de otras personas. Dije mágico, y debería decir misterioso, Misterioso, porque no hay explicación científica --aunque no se debe creer completamente en lo que dicen los científicos. Por ejemplo, hay muchos que dicen que la visualización es sólo un mito, cause o no algún  tipo de efecto, dicen ellos, que no existe. Decir que la visualización no es posible es absurdo. ¿Qué opina de sus sueños en la noche?  Apuesto que muchos de ellos son a todo color y extremadamente reales. ¿No ha sido nunca despertado en la mitad de un sueño? Cuando esto sucede usted puede estar seguro que estaba viendo algo con los ojos de su mente. El problema es que usted no tenía ningún control de las imágenes que estaba viendo.
Usted no necesita estar profundamente dormido para ver imágenes con los ojos de su mente. Todo lo que necesita es concentración. La concentración es esencial cuando se trata de visualización. También puede involucrar la auto-hipnosis. De hecho, cuando se concentra, usted se predispone hacia ella. Al hacer esto usted puede controlar sus sueños. Todo esto comienza cerrando los ojos cuando está en cama y concentrando su atención por ejemplo en un objeto. Si ninguna imagen comienza a tomar forma en su mente después de un momento, entonces comience a nombrar ese objeto durante un largo rato, hasta que esto le ponga a usted somnoliento. A ese punto ese objeto comienza a tomar forma en su mente. Por supuesto que para los principiantes las imágenes son muy vagas, pero mientras más se practica más definidas y coloridas ellas se vuelven.

El siguiente es un simple pero efectivo ejercicio de concentración. Recomiendo que lo practique todos los días.


  • Halle un lugar silencioso y pacífico donde no sea perturbado.
  • Recuéstese plano en su espalda sobre una cama. También es una buena idea acostarse sobre arena.
  • Cierre los ojos. Cúbrase la cara con una tela si hay luz brillante.
  • No cruce las piernas, manténgalas derechas. Ponga sus brazos hacia abajo por sus costados, con las palmas hacia abajo. 
  • Permita que su cuerpo se relaje. Extienda los dedos de sus manos y pies. 
  • Inhale y exhale fuertemente manteniéndose consciente de su respiración. Sienta que sus pulmones se llenan de  aire. Exhale a través de su boca.
  • Ahora, mientras respira sienta como si su cuerpo estuviera respirando. Y mientras exhala sienta como si su cuerpo estuviera exhalando. 
  • Comience a concentrarse enfocando su atención en una persona, una idea, un objeto, o un paisaje. Puede ser difícil para los principiantes mantener una buena concentración, pero esto mejora con la práctica.
  • Piense como si usted fuera un espíritu e introdúzcase en la persona, idea, objeto, paisaje o lo que sea que esté visualizando. Sienta como si se hubiera convertido en ello. Deje que sus sentimientos fluyan.
  • Regrese hacia usted. Cuente a la inversa desde 6 hasta 0 y abra sus ojos.



Saturday, June 18, 2011

CONCENTRATION AND VISUALIZATION

There is something about visualization that I have to say. Many people especially authors of self-help and postive thinking literature, talk about visualization as something magical and totally linked to the "Law of Attraction". They claim that all what they say is based on scientific facts, more accurately, quantum physiscs. The truth is that no real scientist agrees with what they say. Quantum physics doesn't really support those theories or ideas.
Visualization is essencial when it is about developing a mental capacity like remote influencing people. But the fact that you can visualize a house, for example, is not going to affect that house. No microparticles, no vibrations form that house are going to reach you just because you can visualize it. Your mind just can't directly affect the physical universe unless physical means  are used, that's your hands, feet, your tools, or somebody else's. But when you visualize something at will it becomes your goal and you decidedly go for it.
And what is also real is that a powerful mind can cause a great effect on other people's minds and living beings. But it doesn't mean you're going to use them like puppets, remote hypnosis for instance, doesn't work that way.

In spite of all the aforesaid, visualization has something magical when it is about remote influencing people's minds. I said magical, and I should say mysterious. Mysterious, because there is no scientific explanation --you shouldn't entirely believe what scientists say though. For instance, there are many who say that visualization is just a myth, may it cause some kind of effect or not, they say, it doesn't exist. Saying that visualization is not possible is absurd. What about your dreams at night?  I bet many of them are in full color and extremely real. Haven't you ever been woken in the middle of a dream?  When this happens you can be sure that you were seeing something with your mind's eye. The problem is that you had no control over the images that you were seeing. 
You don't need to be deeply asleep to see pictures with your mind's eye. All you need is concentration. Concentration is essencial when it is about visualization. You can also involve self-hypnosis. In fact, when you concentrate you predispose yourself to it. By doing this you can control your dreams. And all this begins by closing your eyes when you're in bed, and concentrating your attention, for example on an object.  If no picture starts taking shape in  your mind after a while, then start naming that object repeatedly, until it makes you sleepy. At that point that object starts taking shape in your mind. Of course, for beginners the images are very vague, but the more you practise the more defined and colorful they become. 

The following is a simple but effective concentration exercise. I recommend  practising it every day

  • Find a calm and peaceful place where you won't be disturbed.
  • Lie flat on your back. It is also a good idea to lie on sand.
  • Close your eyes. Cover your face with a cloth if there's bright light.
  • Don't cross your legs, keep them straight. Put your arms straight down by your sides, with the palms facing down.
  • Allow your body to relax. Spread fingers and toes.
  • Breathe in and out steadily, and keeping aware of your breathing. Feel your lungs filling with air. Exhale through your mouth.
  • Now while you're breathing, feel like your body is breathing. And while you're exhaling feel like your body is exhaling.
  • Start concentrating, focusing all your attention on a person, an idea, an object, or a landscape. It may be hard for beginners to maintain a good concentration, but it improves with practice.
  • Think of you as a spirit and go inside the person, idea, object, landscape or whatever you're visualizing. Let your feelings flow.
  • Come back to yourself. Count from 6 down to 0 and open your eyes.  

Saturday, June 11, 2011

CÓMO VISUALIZAR DE FORMA EFECTIVA

Bien, usted está tratando de visualizar cerrando los ojos con el propósito de crear imágenes de tal manera que pueda verlas con los ojos de su mente, pero luego descubre que no es tan fácil, o peor aun, imposible.
Alguien puede pedirle que cierre los ojos y sugerir algo como visualizar dinero. Entonces usted trata de visualizar especialmente las denominaciones más altas de billetes de dólar o los billetes de más alto valor que pertenecen a su país. Pero, ¿está usted seguro de cómo son exactamente esos billetes?  Los billetes usualmente tienen imágenes de personajes históricos impresos en ellos: a la derecha, izquierda, el centro etc. También tienen firmas, diseños, y muchas otras cosas. Esto significa que antes de visualizar algo, usted necesita saber cómo luce ello exactamente.
Pero aun teniendo una clara idea de cómo luce lo que usted está tratando de visualizar, es aún imposible visualizarlo una vez usted ha cerrado los ojos.
¿POR QUÉ SUCEDE ESTO?  La respuesta es simple. Cuando usted cierra los ojos, las cosas que están ante ellos permanecen siendo vistas, algunas veces por un largo momento. Mientras más contrastes in color, o luz y oscuridad, más fuertes las imágenes posteriores en su mente. Así entonces, ¿sería fácil para usted crear una imagen mental mientras todos esos contrastes de colores y sombras aún permanecen? Por supuesto que no. Es como tratar de hacer un dibujo encima de un dibujo o una pintura. Para hacer un dibujo usted necesita un pedazo de papel en blanco, lo mismo sucede cuando se trata de visualizar. Todos esos contrastes de colores y de sombras son el dibujo o pintura sobre el cual usted trata de ubicar su imagen mental. Tiene que retirarlos. Por eso es que debe evitar cualquier tipo de luz en frente suyo. Luego necesita mirar detenidamente una superficie plana durante al menos 20 segundos. Esta superficie puede ser una pared o una lámina grande de cartulina, y debe de ser opaca y sin contrastes de color.
En la entrada anterior se sugirió que visualizara una cosa muy simple, por ejemplo una pequeña bola. Y que podría agregar el color que más le gusta. Ahora mi pregunta es: ¿Cuál es más fácil de visualizar para usted, la bola o el color?  Visualizar colores es también muy complicado para muchas personas. Y si es también difícil para usted, entonces debe de practicar observando colores, especialmente los limpios e intensos. Intente primero uno a la vez. Luego puede hacer combinaciones.
Visualice cosas simples. Estoy seguro que ha intentado como se sugirió en la entrada anterior visualizando una pequeña bola y agregando el color que más le gusta. Ahora recomiendo visualizar un pequeño cubo. Trate de verlo en diferentes colores. Luego trate de hacerlo rotar. El movimiento es esencial una vez usted comience a practicar la influencia a distancia.

Aquí hay otra recomendación:
Coloque un objeto sobre una mesa; puede ser una taza, un libro, una botella, o una foto de algo. Mire esto detenidamente por un momento, luego manténgase parpadeando varias veces como tomando fotografías teniendo intervalos de más o menos tres segundos. Cierre los ojos y verá este objeto o fotografía en su mente. Por supuesto, que será una imagen posterior retenida, pero este ejercicio será muy útil en el proceso de visualización.

Friday, June 10, 2011

HOW TO VISUALIZE EFFECTIVELY

Well, you're trying to visualize by closing your eyes with the purpose of creating images so you can see them with your mind's eye. But then you discover that it is not so easy, or even worse, impossible.
Somebody may ask you to close your eyes and suggest something like visualizing money. So you try to visualize especially the highest denominations of dollar bills, or the highest valued bills belonging to your country. But are you sure of what exactly those bills look like? Bills usually have pictures of historical personages on them: on the right, the left, the center, etc. They also have signatures, designs, and many other things. This means that before visualizing something you need to know exactly what this thing looks like. But even though,  having a clear idea of what exactly the thing you're trying to visualize looks like, it's still impossible to visualize it once you have closed your eyes.
WHY DOES THIS HAPPEN?  The answer is simple. When you close your eyes, the things that are before them, remain being seen, sometimes for a long while. The more contrasts in color, or light and darkness the stronger the afterimages in your mind. So then, would it be easy for you to create a mental picture while all those contrasts of colors and shadows still remain? Of course not. It's just like trying to do a drawing upon a drawing or a picture. In order to do a drawing you need a blank piece of paper; the same happens when it is about visualizing. All those contrasts of colors and shadows are the drawing or picture upon which you're trying to place your mental image. You have to remove them. That's why you have to avoid any kind of light in front of you. Then you need to stare at a flat surface for at least 20 seconds. This surface can be a wall or a large sheet of pasteboard, and it must be opaque and without contrasts of color.
In the last post it was suggested that you visualize a very simple thing, for example a little ball. And that you could add the color you most like. Now my question is: Which is easier for you to visualize, the ball or the color? Visualizing colors is also extremely complicated for many people. And if it is also hard for you, then you should practice watching colors, especially the neat and intense ones. Try first only one at a time. Then you can make combinations.
Visualize simple things. I'm sure you've tried as I suggested in the last post by visualizing a little ball and adding the color you most like.
Now I recommend visualizing a little cube. Try to see it in different colors. Then you can make it rotate. Motion is essencial once you start doing remote influencing.

Here is another recommendation:
Place an object on a table. It can be a cup, a book, a bottle, or a photograph of something. Stare at it for a while, then blink as taking a photograph of it, keep on blinking for several times having intervals of about three seconds. Close your eyes and you will see this object or photograph in your mind. Of course, it will be just an afterimage, but this exercise will be very useful in the visualization process.